Progressive Muskelentspannung - PMJ - nach Jacobsen
Dies ist eine Praktik, mit welcher wir durch Muskelanspannungen- und Lockerungen unser Körpergefühl besser wahrnehmen können.
Durch gezielte Muskel- An- und Entspannung und Nachspüren, kommen wir in Kontakt zum eigenen Körper und lernen Spannungen wahrzunehmen und zu lösen.
Es wird nicht nur die Entspannung gefördert, sondern auch das Körpergefühl verbessert und wahrgenommen.
Durch das An- und Entspannen werden auch das autonome und das willkürliche Nervensystem angeregt, wie zum Beispiel das limbische System welches unter anderem für die Emotionen zuständig ist.
Das PMJ ist wirksam bei Ängsten, Depressionen, chronischen Schmerzen, und Schlafstörungen.
Es reguliert den Blutdruck, Puls, die Atmung und den Stoffwechsel.
Ist geeignet ab 18 Jahren.
